SAĞLIK · HESABI AÇIK

Günlük su ihtiyacı hesaplama.

Kilonuza, günlük egzersiz sürenize ve hava koşullarına göre yaklaşık günlük sıvı ihtiyacınızı ve kaç bardak su içmeniz gerektiğini hesaplayın.

f(x)

Bilgilerinizi girin

Üyelik gerekmez

◈ Hesaplama tarayıcınızda yapılır.

Hesabınızın özeti

SONUÇ

Rakamları birlikte netleştirelim.

Bilgilerinizi girip hesaplayın.
Sonucu, ara adımları ve kullanılan
varsayımları burada göreceksiniz.

Eksik bilgi varsa tahminle doldurmayız.

HESAPLA YAKLAŞIMI

Önce sonuç, sonra ayrıntı.

Kullanılan formül, değerler ve varsayımlar, hesabınızın hemen yanında.

↙

HESABI ANLAYIN

Günlük su ihtiyacı nasıl hesaplanır?

70 kg ağırlığında, günde 30 dakika egzersiz yapan biri için yaklaşık ihtiyaç 2,7 litre civarındadır; bunun bir kısmı yiyeceklerden karşılanır.

Sıvı ≈ kilo × 33 ml + her 30 dk egzersiz için 350 ml + sıcak havada 500 ml

Günlük yaklaşık sıvı ihtiyacı: 2,66
Kiloya göre temel ihtiyaç (33 ml/kg): 2,31 litre
Egzersiz eki: 0,35 litre
Sıcak hava eki: 0 litre
Toplam: 2,66 litre
EFSA genel önerisi (yiyecekler dahil): 2 litre

Örnek hesap · formdaki girdilerle sonuç değişir.

İLGİLİ HESAPLAMALAR

BİLMEKTE FAYDA VAR

Aklınızdaki sorular.

Çay ve kahve sayılır mı?+

Evet, sıvı alımına katkı sağlar. Ancak şekerli ve kafeinli içecekleri sınırlı tutmak, susuzluğu öncelikle suyla gidermek önerilir.

KAYNAĞI BELLİ

Hesabın arkasındaki bilgiler.

Bu araç bağımsızdır; resmî kurum kararı veya profesyonel danışmanlık yerine geçmez.

EFSA · su alımı için referans değerler ↗Hesapla · yöntem ve güncelleme ilkeleri ↗

Bilgileriniz nasıl kullanılır?

Hesaplama bilgileri sunucuya gönderilmez; hesap tarayıcınızda yapılır. Maaş araçlarında son girilen brüt maaş yalnızca bu sekmenin oturum belleğinde, diğer araçta yeniden kullanabilmeniz için tutulur. “Bilgileri temizle” ile silinir. Üyelik ve ziyaretçi analizi yoktur.