Bazal metabolizma hızı (BMR) hesaplama.
Bazal metabolizma hızınızı Mifflin-St Jeor, gözden geçirilmiş Harris-Benedict ve (yağ oranını biliyorsanız) Katch-McArdle formülleriyle karşılaştırarak hesaplayın.
Son güncelleme:
Bilgilerinizi girin
Üyelik gerekmezHesabınızın özeti
SONUÇRakamları birlikte netleştirelim.
Bilgilerinizi girip hesaplayın.
Sonucu, ara adımları ve kullanılan
varsayımları burada göreceksiniz.
Kullanılan formül, değerler ve varsayımlar, hesabınızın hemen yanında.
Bazal metabolizma hızı (BMR) nasıl hesaplanır?
35 yaşında, 170 cm ve 70 kg bir kadının Mifflin-St Jeor bazal metabolizması yaklaşık 1.427 kcal’dir.
- Bazal metabolizma (Mifflin-St Jeor)
- 1.427
- Mifflin-St Jeor
- 1.427 kcal
- Harris-Benedict (gözden geçirilmiş)
- 1.470 kcal
- Saatlik yaklaşık
- 59 kcal
Örnek hesap · formdaki girdilerle sonuç değişir.
Aklınızdaki sorular.
Bazal metabolizma neden önemli?+
Vücudun dinlenirken harcadığı enerji toplam günlük harcamanın büyük kısmını oluşturur; kalori hedefini belirlemede başlangıç noktasıdır.
Hangi formül daha doğru?+
Genel nüfus için Mifflin-St Jeor sık tercih edilir; yağ oranı biliniyorsa Katch-McArdle kaslı kişilerde daha isabetli olabilir.
Konuyla ilgili rehberler.
Tüm rehberleri gör ↗Hesabın arkasındaki bilgiler.
Bu araç bağımsızdır; resmî kurum kararı veya profesyonel danışmanlık yerine geçmez.
Bilgileriniz nasıl kullanılır?
Hesaplama bilgileri sunucuya gönderilmez; hesap tarayıcınızda yapılır. Maaş araçlarında son girilen brüt maaş yalnızca bu sekmenin oturum belleğinde, diğer araçta yeniden kullanabilmeniz için tutulur. “Bilgileri temizle” ile silinir. Üyelik ve ziyaretçi analizi yoktur.