Günlük kalori ihtiyacı hesaplama.
Yaş, boy, kilo ve hareket düzeyinize göre bazal metabolizma hızınızı (BMR) ve kilonuzu korumak için gereken yaklaşık günlük kaloriyi Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın.
Bilgilerinizi girin
Üyelik gerekmezHesabınızın özeti
SONUÇRakamları birlikte netleştirelim.
Bilgilerinizi girip hesaplayın.
Sonucu, ara adımları ve kullanılan
varsayımları burada göreceksiniz.
Kullanılan formül, değerler ve varsayımlar, hesabınızın hemen yanında.
Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır?
35 yaşında, 170 cm ve 70 kg, haftada birkaç gün egzersiz yapan bir kadının bazal metabolizması yaklaşık 1.427 kcal, günlük enerji ihtiyacı yaklaşık 1.962 kcal’dir.
- Kilonuzu korumak için günlük
- 1.962
- Bazal metabolizma hızı (BMR)
- 1.427 kcal
- Hareket katsayısı
- 1,38
- Günlük enerji ihtiyacı (TDEE)
- 1.962 kcal
Örnek hesap · formdaki girdilerle sonuç değişir.
Aklınızdaki sorular.
Bazal metabolizma nedir?+
Vücudun tam dinlenme hâlinde solunum, dolaşım ve ısı üretimi gibi temel işlevler için harcadığı enerjidir; günlük harcamanın en büyük bölümünü oluşturur.
Hesabın arkasındaki bilgiler.
Bu araç bağımsızdır; resmî kurum kararı veya profesyonel danışmanlık yerine geçmez.
Bilgileriniz nasıl kullanılır?
Hesaplama bilgileri sunucuya gönderilmez; hesap tarayıcınızda yapılır. Maaş araçlarında son girilen brüt maaş yalnızca bu sekmenin oturum belleğinde, diğer araçta yeniden kullanabilmeniz için tutulur. “Bilgileri temizle” ile silinir. Üyelik ve ziyaretçi analizi yoktur.